在考试月来临之际，为缓解学生备考压力，促进学生身心健康发展，提高学生心理健康调节能力，培养学生良好心理品质，12月8日下午，我院组织130余名学生分两批开展“释放压力、赋能前行”的减压团辅主题活动。本次活动邀请了应用心理专业和音乐治疗专业老师于图书馆报告厅和神曲厅为同学们带来了“化解焦虑，从心开始”主题讲座和“身身不息，生息与共”的舞蹈治疗体验。

“化解焦虑，从心开始”主题讲座由理论教学和实操教学两部分组成。理论教学中探讨了大学生考前焦虑的产生原因、特征及疏解办法。引导学生们回顾自身的焦虑情绪，并对焦虑的成因进行了详细剖析，最后带领学生们发掘积极舒缓压力的健康途径。实操教学包含兔子舞和正念冥想两个活动。学生们积极踏上讲台进行互动，列成纵队随着音乐蹦跳起舞。正念冥想活动中，老师温和沉静的引导语与潺潺流水声为同学们的内心注入平静的暖流，帮助学生们在冥想中集中注意力、摒除杂念、减轻焦虑。

“身身不息，生息与共”活动旨在以舞动治疗的方式让学生识别焦虑、直面焦虑，促进学生身心健康，培养积极向上的心态。同学们在老师的带领下跟随音乐的感受自由舞动，气氛温馨热烈。在主体活动中，老师邀请同学做了“心情镜面”、探索“焦虑圈和舒适圈”“击碎烦恼”等游戏。同学们在游戏中参与热情高，积极配合互动，将游戏体验延展到平时的学习生活体验中，并将感悟互相分享、积极正能量沉淀在内心。

通过生动的考前压力应对策略讲述、丰富多彩的团辅游戏和放松减压的舞蹈治疗体验，本次活动能够让同学们缓解焦虑、紧张等不良情绪，正确引导同学们放松心情、轻松减压，从而调整学习状态，以更健康积极的心态备战考试、面对大学生活。

稿件来源：人文学院学办

编辑：高贵森

审核：陈瑶